Southampton, Pennsylvania (CNN) - Hãy để CNN truyền cảm hứng cho bạn với bản tóm tắt hàng tuần về cuộc sống tốt đẹp.
.png)
Mỗi lần ghé thăm bà, tôi lại thấy đôi tay bà thoăn thoắt với những mũi đan. Bên cạnh bà là chồng chăn, khăn quàng và áo len poncho đủ màu sắc, họa tiết, được đan tỉ mỉ từ sợi len. Bà thường tặng những chiếc chăn này cho các bệnh viện nhi và trung tâm bảo trợ trẻ em.
Niềm đam mê của bà là sáng tạo. Bà luôn bận rộn với công việc thủ công, từ đan len, tô màu, làm tranh cào đến gần đây nhất là nghệ thuật đá quý. Những hoạt động này mang lại cho bà niềm vui và ý nghĩa cuộc sống, thậm chí còn hơn cả công việc chính.
Tình yêu với hoạt động sáng tạo và thủ công của bà đã lan tỏa đến cả gia đình. Mẹ tôi tham gia câu lạc bộ kịch nghiệp dư khi trở thành "bà mẹ tổ trống" và học vẽ tranh đổ màu. Em họ tôi mê chụp ảnh thiên nhiên, còn bố cậu ấy (chú tôi) làm podcast hài với các diễn viên lồng tiếng. Tôi và anh em sinh đôi của mình cùng hát trong đội hợp xướng đại học - điều này giúp chúng tôi thư giãn giữa những áp lực học tập.
Chúng tôi cảm nhận được lợi ích sức khỏe từ những hoạt động này, và nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh điều đó. Các nghiên cứu trước đây cho thấy hoạt động sáng tạo nghệ thuật giúp giảm cortisol - hormone gây căng thẳng trong cơ thể.
Tiến sĩ Helen Keyes, chuyên gia tâm lý học nhận thức và trưởng khoa Tâm lý học và Khoa học Thể thao tại Đại học Anglia Ruskin, chia sẻ qua email: "Tham gia các hoạt động sáng tạo và thủ công rất dễ dàng và không tốn kém. Những hoạt động như đan len hay vẽ tranh chỉ cần một vài dụng cụ đơn giản nhưng lại mang đến niềm vui và sự thỏa mãn to lớn."
Mới đây, một nghiên cứu của Tiến sĩ Keyes và các đồng nghiệp đã phát hiện ra rằng tham gia hoạt động sáng tạo có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần bằng cách tạo cơ hội để thể hiện bản thân và cảm nhận thành tựu.
Mặc dù các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra tác dụng trị liệu của hoạt động sáng tạo và thủ công đối với những người mắc bệnh tâm thần, nhưng tác động của nó lên dân số nói chung vẫn chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng. Nghiên cứu mới này, được công bố trên tạp chí Frontiers in Public Health, đã tìm hiểu vấn đề này.
Đó là lý do nhóm nghiên cứu chọn khảo sát những người không mắc bệnh tâm thần đã được chẩn đoán, để xem hoạt động sáng tạo và thủ công có thể góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm cảm giác cô đơn trong cuộc sống hàng ngày như thế nào.
Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ một cuộc khảo sát quốc gia quy mô lớn ở Anh trong giai đoạn 2019-2020. Họ tìm hiểu ảnh hưởng của hoạt động sáng tạo đến sự hài lòng với cuộc sống, đồng thời kiểm soát các yếu tố khác như giới tính, độ tuổi, sức khỏe, tình trạng việc làm và hoàn cảnh kinh tế. Mẫu nghiên cứu gồm 7.182 người từ 16 tuổi trở lên, được trích từ cuộc khảo sát Taking Part hàng năm của Bộ Văn hóa, Truyền thông và Thể thao Anh.
Tiến sĩ Keyes giải thích: "Chúng tôi xem xét hoạt động sáng tạo và thủ công ở mức tổng quát thay vì tập trung vào từng loại cụ thể. Bởi vì chúng tôi hiểu rằng mỗi người có sở thích khác nhau và sẽ tìm thấy niềm vui trong những hoạt động phù hợp với mình nhất."
Hơn 37% người tham gia khảo sát cho biết họ đã tham gia ít nhất một hoạt động thủ công trong năm qua. Họ cũng được hỏi về tình trạng việc làm, sức khỏe, cảm nhận về ý nghĩa cuộc sống, mức độ cô đơn, hạnh phúc, lo âu và sự hài lòng với cuộc sống.
Kết quả cho thấy những người tham gia hoạt động sáng tạo và thủ công có xu hướng cảm thấy hạnh phúc hơn, hài lòng với cuộc sống hơn và thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ giữa các hoạt động này với việc giảm lo âu hay cô đơn, điều này cần được nghiên cứu thêm. Các nhà khoa học cũng đề xuất cần có thêm nghiên cứu về khía cạnh xã hội của hoạt động sáng tạo.
Tiến sĩ Frank Clark, bác sĩ tâm thần tại Prisma Health và cũng là một nhà thơ, nhận xét qua email: "Mọi hình thức sáng tạo đều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Chúng giúp tăng lòng tự trọng, giảm lo âu và căng thẳng, cải thiện kỹ năng giao tiếp và khơi dậy sự sáng tạo." Tiến sĩ Clark không tham gia vào nghiên cứu này.
Hoạt động sáng tạo và thủ công - công cụ cải thiện sức khỏe cộng đồng
Các nhà nghiên cứu đề xuất rằng hoạt động sáng tạo và thủ công có thể được sử dụng như một công cụ cải thiện sức khỏe cộng đồng.
Tiến sĩ Keyes gợi ý: "Chính phủ và các cơ quan y tế có thể xem xét việc hỗ trợ và quảng bá hoạt động thủ công, thậm chí là 'kê đơn xã hội' những hoạt động này cho các nhóm có nguy cơ cao. Đây có thể là một phần trong chiến lược nâng cao sức khỏe tinh thần cho cộng đồng. Tham gia hoạt động thủ công là điều khá dễ dàng để đưa vào cuộc sống hàng ngày."
Sáng tạo không có khuôn mẫu
Các hoạt động thủ công mang đến cơ hội để cảm nhận thành tựu và thể hiện bản thân thông qua sáng tạo.
Tiến sĩ Keyes nhấn mạnh qua email: "Cảm giác thành thạo một kỹ năng rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Khi làm thủ công và sáng tạo, mọi người có thể thấy rõ sự tiến bộ của mình và tự hào về những gì họ tạo ra."
Nếu bạn không nghĩ mình là người có năng khiếu nghệ thuật hay sáng tạo, Tiến sĩ Clark đưa ra bốn gợi ý để khơi dậy tiềm năng sáng tạo của bạn:
1. Thay đổi cách nhìn, lạc quan hơn về khả năng sáng tạo của bản thân
2. Đừng ngại thử những hoạt động mới
3. Kết nối với những người có cùng sở thích sáng tạo
4. Nhớ lại những hoạt động sáng tạo bạn từng thích khi còn nhỏ và thử làm lại
Khám phá niềm vui sáng tạo
Một cách đơn giản và tiết kiệm để bắt đầu hành trình sáng tạo là tô màu. Dù nhiều người xem đây là hoạt động của trẻ em, Tiến sĩ Clark lại có góc nhìn khác: "Tôi rất thích sách tô màu dành cho người lớn và khuyến khích mọi người khám phá lại niềm vui tuổi thơ của mình," ông chia sẻ. "Tô màu là một hoạt động chánh niệm tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nó có thể thúc đẩy kết nối xã hội, cải thiện khả năng tập trung và khơi dậy sự sáng tạo."
Khi bạn bắt đầu khám phá khía cạnh sáng tạo của mình, bạn có thể sẽ ngạc nhiên về những gì mình có thể làm được. Tiến sĩ Clark kết luận: "Sáng tạo có sức mạnh nuôi dưỡng sự kiên cường, giúp ta hồi phục và hòa hợp. Đó là một liều thuốc tinh thần có tác dụng thanh lọc, giúp cuộc sống trở nên ý nghĩa và có mục đích hơn."
Vậy nên, dù bạn chọn tô màu, đan len, vẽ tranh hay bất kỳ hình thức sáng tạo nào khác, hãy nhớ rằng mỗi nét vẽ, mỗi mũi đan đều là một bước tiến nhỏ hướng tới sức khỏe tinh thần tốt hơn. Hãy bắt đầu hành trình sáng tạo của bạn ngay hôm nay và khám phá những lợi ích mà nó có thể mang lại cho cuộc sống của bạn.
Theo: Riane Lumer (CNN)
